运动后半小时内吃东西会变胖……是真是假?
时间:2024-09-19 19:17:40 来源:时讯视界
多学一个知识点
——如何合理膳食,让运动锻炼更轻松?
如果你在运动锻炼时经常觉得困难或吃力,后半会变那么除了需要检查运动强度是内吃AG超玩会入口否过大,还要检查一下饮食模式:是东西否做到了定时进餐?是否会在空腹状态下运动?饮食计划中是否包含充足的富含碳水类食物?
《中国居民膳食指南(2022)》推荐,每人每日合理的运动饮食搭配应该包含主食类、蔬菜菌藻水果、后半会变禽畜肉/水产、内吃奶蛋豆制品、东西适宜油脂,运动并保证足够的后半会变AG超玩会入口饮水量。简单来说,内吃就是东西每餐有荤有素有主食,每天有奶蛋豆制品,运动水果饮水都充分;每周吃少量坚果,后半会变三餐规律。内吃这样一来,就是适合进行健身运动的健康饮食方案。
如果你将要进行强度较大的运动,也可以在运动前1小时左右,补充一次总能量为200~300千卡、富含复合碳水类食物的加餐,并增加水分摄入,以保证运动中的能量供给。值得注意的是,别忘记在当日正餐中减去这部分能量,以控制总能量的摄入。
来源:“健康中国”微信公众号
相关内容
- ·中秋假期首日全国铁路预计发送旅客1680万人次
- ·潮州市第十六届人民代表大会第四次会议议案审查委员会组成人员名单
- ·粤东城际铁路半岛广场站完成结构封顶
- ·市人大代表昨陆续到报到地点报到
- ·《马克白》:萨丁尼亚语与形体剧场
- ·获省奖励1亿元!潮安区这个地方入选“广东省十大乡村振兴示范带”
- ·看这5个五星示范村是如何推进“百千万工程”的?
- ·市政协委员热议如何弘扬潮州文化
- ·五部门联合发文:到2030年,基本实现县办中医医院全覆盖
- ·市政协委员共谋乡村振兴发展良策
- ·潮州市青年联合会第十一届委员会第一次全体会议召开
- ·潮州古城喊话啦:“好吃好看来潮州,过年大奖等您收!”
- ·辽宁大连发生3.7级地震 震源深度10公里
- ·市妇联汇聚各方力量开展2024寒假儿童关爱服务活动
- ·刘星带队开展文艺活动安全检查 上下齐心协同发力 圆满办好潮州“春晚”
- ·市政协委员分组审议市政协常委会工作报告和提案工作报告
最新内容
推荐内容